美腿皇后的运动之道

　　一双曲线优美的腿，可使漂亮的女性更具魅力。

    玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀有：

    多步行、游泳、骑自行车及跳舞。

    多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
　　　　
    运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。

    常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。

    健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。