快速瘦腿法 苗条mm5招致胜

　　要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。
　　第一节：瘦大腿

	1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
	2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
	3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。