宽衣解带清凉瘦身法

　　清爽瘦身法1：沐浴

　　30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

　　水温：38℃-40℃之间，最能调动皮肤活动进入亢奋状态。

　　准备：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。

　　暖身：入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开。

　　经过10-20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。

　　按摩：感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担，需要调整好心率)。

　　如果时间允许，可以在第一次泡澡后，离开浴缸，稍微休息一下，待身体所受的水压减轻后，再进入浴缸，这时发汗的现象会更加明显，血液循环速度会更快。

　　休息：出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤，休息20分钟。

　　注意事项：

　　1.把矿泉水放在伸手可及的地方，一定要在入浴过程中不断地补充水分。

　　2.并非洗的时间越长，消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后，体温会逐渐和水温相适应，整体新陈代谢也会减慢。因此，25-40分钟的洗浴时间最佳。

　　清爽瘦身法2：精油按摩

　　精油按摩通过刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动，排除废弃物达到减肥目的。

　　配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以只要按摩时速度够快，就可达到减肥的效果。

　　具体操作：

　　沐浴后请美容师用芳香精油为你做全身的按摩，疏通经络，让精油快速渗入皮肤。之后在身体上涂抹减肥霜，进入电脑温控太空舱，通过太空舱内高温、振荡、循环摇滚按摩等作用，加快循环和代谢、分解油脂。整个过程大约持续一个小时左右，每周进行一到两次，专业美容院每次价格300-1000元不等。

　　清爽瘦身法3：做爱

　　做爱可以算做一项裸体运动的正餐。做爱一次所消耗的热量，大约是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100米，甚至跑步1公里所消耗的卡路里。