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摆胯练成小蛮腰 3周见成效
纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地横向发展，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时不我待。
扭腰摆胯
动作一：
两脚开立，半蹲，重心向下。
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