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八个经典动作 告别"象腿"
2006年11月24日
文章来源：瑞丽美容
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- 坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。
- 将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。
- 钩脚尖，向内、外侧绕环。做10次左右
- 双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。
- 左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次。
- 平躺在垫上，双腿做蹬自行车的动作，20次。
- 双臂支撑身体，右腿向空中抬起。保持30秒。
- 撑起双臂，同时弯曲右腿，使脚尽量贴近臀部。
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