常见食物热量表

食品名称	重量　或　体积	热量摄入 （单位：卡）
主　　食　　类
米饭	100 克	147 卡
米粉	100 克	373 卡
面	100 克	187 卡
粥	100 克	60 卡
肉粽	100 克	233 卡
馒头	100 克	246 卡
薏米	100 克	173 卡
糙米	100 克	272 卡
粳米	100 克	343 卡
糯米	100 克	343 卡
燕麦	100 克	350 卡
萝卜糕	100 克	138 卡
豆沙包	100 克	240 卡
芝麻包	100 克	350 卡
素菜包	100 克	227 卡
小笼包	100 克	240 卡
叉烧包	100 克	274 卡
鲜肉包	100 克	258 卡
烧卖	100 克	175 卡
猪肉水饺	100 克	204 卡
鲜肉锅贴	100 克	229 卡
韭菜合子	100 克	212 卡
馄饨	100 克	142 卡
牛肉馅饼	100 克	222 卡
蔬　　菜　　类
白萝卜	100 克	20 卡
胡萝卜	100 克	34 卡
冬瓜	100 克	12 卡
竹笋	100 克	24 卡
木耳	100 克	39 卡
豆芽	100 克	33 卡
辣椒	100 克	45 卡
大蒜	100 克	30 卡
番茄	100 克	24 卡
魔芋		约等于０
饮　　品　　类
可乐	1000 克	482 卡
２瓶啤酒	1200 毫升	600 卡
３杯子威士忌	200 毫升	560 卡
牛奶１杯	250 毫升	160 卡
脱脂牛奶1杯	250 毫升	80 卡
豆浆	250 毫升	60 卡
酸奶	250 毫升	180 卡
蜂王浆		约等于０
蛋　　　　类
煮鸡蛋1个		40 卡
煎蛋1个		80 卡
肉　　　　类
瘦火腿1片	100 克	117 卡
鸡胸肉	100 克	130 卡
瘦肉	100 克	150 卡
鱼肉	100 克	110 卡
水　　果　　类
西瓜１片	100 克	16 卡
哈密瓜１片	100 克	24 卡
木瓜	100 克	270 卡
梨	100 克	49 卡
橘子	100 克	53 卡
橙子	100 克	39 卡
苹果	100 克	62 卡
香蕉	100 克	90 卡
柠檬	1个	20 卡
雪　  糕 　  类
香草冰淇淋	125 毫升	150 卡
草莓冰淇淋	125 毫升	130 卡
朱古力冰淇淋	125 毫升	146 卡
绿茶冰淇淋	125 毫升	140 卡
曲奇冰淇淋	125 毫升	160 卡
芝麻冰淇淋	125 毫升	140 卡
其　　　　它
银耳	100 克	200 卡
莲子	100 克	344 卡
红枣	100 克	339 卡
桂圆肉	100 克	313 卡
冰糖	100 克	397 卡
红塘	100 克	389 卡
冰糖	100 克	397 卡
山药	100 克	67 卡
莲子	100 克	344 卡