减肥误区：减脂肪的8大连篇“鬼话”

　4.“腹部减肥可以分解目标，上腹下腹各个击破。”

真相：从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一个整体，紧紧连在一起。感觉上好像可以分块训练，其实根本不可能实现。

要想告别小肚腩，让腹部平平，我们乐意为你支两招：

1.自行车式仰卧起坐：曲膝仰面躺下，双手交叉，置于脑后，贴近地面；抬高右手肘右肩，尽量去碰左膝，再躺下。相反方向如法重复。

2.桥式：脚尖和手掌支撑地面，腹部和头抬离地面，保持平衡至少一分钟，肚脐眼用力向脊椎方向吸进去，后背尽量挺直。

　5.“减肥最先瘦下去的是胸部！”

真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

　　但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。

　　建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。

　　其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。

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