想要在夏天来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？以下这些功课你不能落下。

　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了

　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环

　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

　美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化

　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

　美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见

　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
　　运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。

　美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟