不花钱也能拥有翘臀美腿

瘦腿提臀的“面壁下蹲”

     没有太多时间，也记不住复杂的动作，那么就教你一招简单灵活的“面壁下蹲法”。

     基本动作要领：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。

     这个动作称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。