| 你的位置：首页>>减肥技巧>>正文 |  单身的人在这里等你！立即加入与百万会员交流！ |
快速瘦臂操 打造紧致美臂1
来源：eNet硅谷动力
很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！
|
★瘦上臂★
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1. 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2. 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3. 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂：
平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
瘦臂食谱：
早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪
午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗
下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙
晚：海鲜汤乌冬1碗（蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼）
共2页
| <-- 首页 | 末页 --> |
| 上一篇：萧亚轩的牛奶减臀瘦腰法 下一篇："万人迷"三招瘦身美体秘方 |
| 友情链接： 宽屏壁纸人体艺术网 减肥美容网 QQ表情网 美女写真 国外美女 美肤美体减肥网 中国最大的交友中心 | ||
我们是专业减肥网站,为您提供科学的减肥食谱+行之有效的运动减肥方法-让所有人都瘦起来！请大家记住我们的网址:WWW.MFMT.NET
|