1、早晨一觉醒来很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出：一杯热橙汁（含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%）会更好一些。

　　2、午餐前30分钟最好吃点粗粮饼干、面包或无糖酸奶，它们并不会妨碍你在午餐时的胃口，而且由于不那么饿了，你便能理智地选择午餐食物。

　　3、健身归来这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出：此时决不能乱吃东西，不然刚才所做的运动就白费了。实在觉得饿，就选择一份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂酸奶。

　　4、工作间歇时工作压力大，很多人会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。

来源：21CN健康频道